Kur temperaturat bien, cilësia e gjumit mund të ndikohet nga kushtet në dhomën e gjumit. Studimet shkencore tregojnë se ndjenja e të ftohtit gjatë natës lidhet me gjumë më pak cilësor dhe më shumë vështirësi për të fjetur.
Studimi mbi të ftohtin dhe cilësinë e gjumit
Një studim i publikuar në vitin 2021 në revistën shkencore Nagoya Journal of Medical Science zbuloi se personat që ndienin të ftohtë në dhomën e gjumit kishin më shumë probleme me cilësinë e gjumit.
Për të fjetur më rehat gjatë netëve të ftohta, rekomandohet:
- Mbajtja e dhomës në temperaturë të përshtatshme.
- Përdorimi i batanijeve dhe veshjeve të rehatshme.
- Shmangia e mbinxehjes së dhomës.
- Ajrosja e rregullt e ambientit gjatë ditës.
- Mbajtja e një orari të qëndrueshëm të gjumit.
Temperatura e dhomës dhe gjumi te të moshuarit
Një studim tjetër i publikuar në revistën Science of the Total Environment zbuloi se cilësia e gjumit te të moshuarit ishte më e mirë kur temperatura e dhomës gjatë natës ishte 20-25°C.
Ekspertët theksojnë se rehatia termike është individuale dhe se një ambient i përshtatshëm ndihmon në përmirësimin e pushimit gjatë natës.
Burimi: insajderi.org
