Nëse harrojmë shpesh emra, takime apo detaje të vogla, një nga shkaqet mund të jetë mungesa e vitaminës B12, e jo domosdoshmërisht mosha apo stresi.
Përse është e rëndësishme vitamina B12?
Vitamina B12 mbështet:
- Funksionimin e trurit dhe të kujtesës.
- Shëndetin e nervave.
- Prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut.
- Përqendrimin dhe energjinë.
Cilat janë shenjat e mungesës së vitaminës B12?
- Harresë dhe vështirësi në përqendrim.
- Lodhje dhe dobësi.
- Marramendje.
- Dhimbje ose mpirje të duarve dhe të këmbëve.
- Probleme me ekuilibrin.
Kush rrezikohet më shumë?
- Personat mbi 60 vjeç.
- Ata që ushqehen vetëm me produkte bimore (veganë).
- Personat me probleme të stomakut ose të zorrëve.
- Ata që përdorin për kohë të gjatë disa ilaçe për diabetin ose aciditetin e stomakut.
Ku gjendet vitamina B12?
- Mishi dhe mëlçia.
- Peshku dhe frutat e detit.
- Vezët.
- Qumështi dhe djathi.
Çfarë duhet të bëjmë?
Nëse kemi këto simptoma, duhet të bëjmë analiza gjaku për të kontrolluar nivelin e vitaminës B12. Suplementet nuk duhen marrë pa arsye, sepse kur niveli është normal, marrja shtesë nuk ka treguar një përmirësim të sigurt të kujtesës.
Burimi: lajmifundit.al
