Pse gratë flenë më keq se burrat
Studimet tregojnë se gratë kanë më shumë probleme me gjumin sesa burrat. Arsyet e kësaj dallimi janë të shumta.
Nëse ndihesh vazhdimisht e lodhur, ndërsa partneri yt fle i qetë gjatë gjithë natës, dije se kjo nuk është thjesht rastësi.
Shkenca tregon se gratë kanë më shumë vështirësi për t’u zënë gjumi, zgjohen më shpesh gjatë natës dhe shpesh ndihen të lodhura edhe pasi kanë fjetur disa orë.
Sipas një studimi të quajtur Global Sleep Survey 2025, rreth 38% e grave kanë vështirësi për të fjetur të paktën tri netë në javë, krahasuar me 29% të burrave.
Ja tri arsyet kryesore:
1. Gratë vuajnë më shpesh nga çrregullimet e gjumit
Gratë kanë më shumë probleme me pagjumësinë dhe shpesh flenë më lehtë, duke u zgjuar disa herë gjatë natës.
Disa të dhëna tregojnë se:
- 33% e grave kanë nevojë për më shumë se 30 minuta për t’u zënë gjumi, krahasuar me 23% të burrave.
- 31% e grave zgjohen disa herë gjatë natës, kundrejt 16.7% të burrave.
- Gratë shohin më shpesh makthe dhe ëndrra shqetësuese.
Një problem tjetër është sindroma e këmbëve të shqetësuara. Kjo shkakton ndjesi shpimi, pakomoditeti ose dhimbjeje në këmbë, sidomos në mbrëmje, gjë që e bën të vështirë gjumin.
Ndonjëherë kjo lidhet edhe me mungesën e hekurit në organizëm, e cila mund të shfaqet si pasojë e humbjes së gjakut gjatë menstruacioneve.
2. Hormonet ndikojnë shumë te gjumi, nga menstruacionet deri në menopauzë
Një nga arsyet kryesore përse gjumi i grave ndryshon është ndikimi i hormoneve.
Nivelet e estrogjenit dhe progesteronit ndryshojnë gjatë gjithë jetës së gruas, dhe këto ndryshime ndikojnë drejtpërdrejt në cilësinë e gjumit.
Para menstruacioneve
Shumë gra vërejnë se para ciklit:
- Flenë më keq.
- Zgjohen më shpesh.
- Ndiejnë vapë gjatë natës.
- Kanë ëndrra më të çuditshme ose shqetësuese.
Gjatë shtatzënisë
Sidomos në muajt e fundit, gjumi bëhet më i vështirë për shkak të:
- Të përzierave.
- Nevojës për t’u ngritur shpesh për në tualet.
- Urthit dhe refluksit.
- Lëvizjeve të fëmijës.
Edhe pas lindjes, nënat humbasin mesatarisht rreth një orë gjumë çdo natë për disa muaj, ndërsa baballarët rreth 15 minuta.
Gjatë menopauzës
Në periudhën para dhe gjatë menopauzës, ndryshimet hormonale mund të shkaktojnë afshe të nxehta dhe djersitje gjatë natës.
Rreth 80% e grave përjetojnë afshe të nxehta, ndërsa te disa prej tyre ato janë aq intensive sa ndërpresin gjumin disa herë gjatë natës.
Ulja e estrogjenit mund të ndikojë edhe në frymëmarrjen gjatë gjumit dhe të rrisë rrezikun për apnenë e gjumit.
Kjo është një gjendje ku frymëmarrja ndërpritet për pak çaste gjatë gjumit. Te gratë, ajo nuk shfaqet gjithmonë me gërhitje, por mund të shoqërohet me pagjumësi, zgjime të papritura dhe dhimbje koke në mëngjes.
3. Ngarkesa mendore dhe përgjegjësitë e përditshme
Kjo është një nga arsyet më të rëndësishme.
Përveç ndryshimeve biologjike dhe hormonale, gratë shpesh mbajnë mbi supe një ngarkesë të madhe mendore.
Ato mendojnë për shtëpinë, fëmijët, punën, familjen, organizimin e ditës dhe shumë gjëra të tjera.
Edhe kur shtrihen në shtrat, mendja nuk pushon.
Fillojnë të mendojnë:
- Çfarë duhet të blejnë nesër.
- Çfarë punësh kanë për të përfunduar.
- Çfarë duhet të organizojnë për fëmijët.
- Cilit person nuk i kanë kthyer ende përgjigje.
- Çfarë i pret ditën tjetër.
Kjo mbingarkesë mendore krijon stres dhe ankth, duke e bërë më të vështirë t’u zësh gjumi.
Një arsye tjetër është se shumë gra flenë me një pjesë të mendjes gjithmonë në gatishmëri. Ato dëgjojnë nëse zgjohet fëmija, nëse kthehet partneri apo nëse ndodh diçka gjatë natës.
Pra, edhe kur trupi është në shtrat, truri vazhdon të jetë aktiv.
Burimi: living.al
