Kur harrojmë shpesh emra, takime apo detaje të vogla, një nga shkaqet mund të jetë mungesa e vitaminës B12, e jo domosdoshmërisht mosha apo stresi.
Pse është e rëndësishme vitamina B12?
Vitamina B12 ndihmon:
- Funksionimin e trurit dhe të kujtesës.
- Shëndetin e nervave.
- Prodhimin e rruazave të kuqe të gjakut.
- Përqendrimin dhe energjinë.
Cilat janë shenjat e mungesës së B12?
- Harresë dhe vështirësi në përqendrim.
- Lodhje dhe dobësi.
- Marramendje.
- Therje ose mpirje të duarve dhe këmbëve.
- Probleme me ekuilibrin.
Kush rrezikon më shumë?
- Personat mbi 60 vjeç.
- Ata që ushqehen vetëm me produkte bimore (veganë).
- Personat me probleme të stomakut ose zorrëve.
- Ata që përdorin për një kohë të gjatë disa ilaçe për diabetin ose aciditetin e stomakut.
Ku gjendet vitamina B12?
- Mishi dhe mëlçia.
- Peshku dhe frutat e detit.
- Vezët.
- Qumështi dhe djathi.
Çfarë duhet të bëjmë?
Nëse kemi këto simptoma, duhet të bëjmë analiza gjaku për të kontrolluar nivelin e vitaminës B12. Suplementet nuk duhen marrë pa arsye, sepse nëse niveli është normal, marrja shtesë nuk ka treguar përmirësim të sigurt të kujtesës.
Burimi: living.al
