Një jetë e shëndetshme lidhet ngushtë me gjumin cilësor. Ai i jep trupit mundësinë për të rifituar energjinë dhe ndikon në mirëqenien mendore, aftësinë për t’u përqendruar dhe funksionimin e përditshëm.
Çfarë ndodh gjatë gjumit
Teksa flemë, organizmi rigjenerohet, truri përpunon informacionin e marrë gjatë ditës dhe sistemi imunitar bëhet më i fortë. Kur gjumi nuk është i mjaftueshëm, mund të shfaqen lodhja, nervozizmi, vështirësitë në përqendrim dhe rënia e produktivitetit.
Si të flemë më mirë
Për të fjetur më mirë, këshillohet të ndiqet një orar i rregullt, të mos përdoren telefoni dhe pajisjet elektronike para gjumit dhe dhoma e gjumit të jetë e qetë dhe e rehatshme.
Një i rritur ka nevojë për rreth 7-9 orë gjumë çdo natë.
Burimi: www.albeu.com
