Ndryshimi i orës mund të ketë ndikim më të madh në gjumë dhe shëndet sesa mendohet zakonisht. Edhe pse shtimi ose heqja e një ore duket e vogël, ai mund të prishë ritmin biologjik të trupit.
Efektet e ndryshimit të orës në shëndet
Sipas ekspertëve, disa studime kanë treguar një rritje të rasteve të sulmeve në zemër pas kalimit në orën verore, ndërsa në vjeshtë është vënë re një prirje e kundërt. Megjithatë, rezultatet ndryshojnë nga një studim në tjetrin dhe rreziku për individin mbetet në përgjithësi i ulët.
Ekspertët shpjegojnë se ndryshimi i befasishëm i orarit mund të ndikojë në cilësinë dhe kohëzgjatjen e gjumit, duke rritur presionin e gjakut, rrahjet e zemrës dhe nivelin e stresit në organizëm. Më të ndjeshëm mund të jenë personat që vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare ose tensioni i lartë.
Mungesa e vazhdueshme e gjumit lidhet gjithashtu me një rrezik më të lartë për obezitet, diabet të tipit 2 dhe probleme metabolike.
Si ta mbrojmë shëndetin
Të rriturit këshillohen të flenë 7-9 orë në natë. Mbajtja e një orari të rregullt gjumi, ekspozimi ndaj dritës natyrale në mëngjes, aktiviteti fizik dhe një rutinë relaksuese para gjumit mund ta ndihmojnë trupin të përshtatet më lehtë.
Ekspertët theksojnë se gjumi cilësor është thelbësor për shëndetin e zemrës dhe të organizmit në përgjithësi.
Burimi: insajderi.org
